...:: موی تای خمین ::...

آیا خوردن نوشیدنی شیرین در حین تمرین باعث افزایش بازدهی  می شود؟
ما در علم تمرین مبحثی داریم با عنوان شوک انسولین
خوردن نوشیدنی شیرین چه طبیعی ( عسل ، شیره خرما و..... ) چه غیر طبیعی ( آب قند ، نوشابه ، شربت و........ ) تاثیر مثبت و افزایش کارایی ورزشکار رو داره ولی فقط به مدت 5 الی 8 دقیقه !!!!
و بعد از 8 دقیقه بدن از حالت اولیه نیز بیشتر افت خواهد کرد
دلیل :
با مثال توضیح می دم :
ابتدای تمرین هست و قند خون شما مثلا 110 می باشد ،
وسط تمرین هست و قند خون شما به 70 رسیده و شما احساس ضعف میکنید ........ یک نوشیدنی شیرین می نوشید ( با قند های ساده که زود جذب هستن ) یک دقیقه بعد میزان قند خون شما به 150 می رسد و شما احساس پر انرژی بودن و شادابی می کنید و کارایی ورزشی شما بهتر میشود .
ولی باید توجه داشته باشید که بدن بصورت خودکار بلافاصله جهت نرمال کردن قند خون انسولین ترشح میکند و به شدت سطح قند خون شما کاهش میابد و به 70 و یا حتی کمتر خواهد رسید .
بنابراین شما از مزایای نوشیدنی شیرین در ترمین فقط به مدت 5 الی 8 دقیقه و یا حداکثر 10 دقیقه می توانید بهرمند شوید و بعد از اون قند خون شما به دلیل ترشح خودکار انسولین در بدن کاهش می یابد .
بنابراین باید دقت داشته باشید که نوشیدن مواد شیرین در تمرین نیاز به برنامه ریزی و دقت بالایی دارد .
نکته : کلیه اعدادی که برای نشان دادن میزان قند خون گفته شد بصورت یک مثال بوده ( جهت درک مطلب ) و بصورت نماد استفاه شده است .